Оптимальный режим - важное условие для сохранения здоровья малыша, основа его жизни. Его особенности будут отличаться по мере взросления крохи. Важно сделать так, чтобы режим дня, предусмотренный в детском саду, совпадал с домашний, поскольку в школьном возрасте закладывается фундамент физического и психического здоровья.
Режим дня нужен ребенку для организации его жизнедеятельности и переключения с одного вида деятельности на другой. Распорядок дня состоит из таких видов деятельности:
- Период отдыха и сна;
- Прием пищи;
- Прогулка;
- Занятия и обучение.
Проведение перечисленных мероприятий систематически в одинаковое время положительно сказывается на состоянии здоровья малышей. Поэтому педиатры настоятельно советуют взрослым сделать все возможное для соблюдения режима своими детьми. Режим дня важно соблюдать как детям, которые посещают дошкольные учреждения, так и домашним крохам.
Правильная организация режима дня играет огромную роль в предупреждении заболеваний.
Детей важно приучать к выполнению правил распорядка дня с наиболее раннего возраста. Тогда у них легко формируются привычки к организованности, дисциплине, порядку, правильному отдыху. Стремитесь к тому, чтобы придерживаться режима ежедневно.
Признаки правильного распорядка:
Режим можно считать правильным в том случае, если в нем предусмотрено время на выполнение основных видов деятельности, в результате чего малышу обеспечивается:
- Хорошая работоспособность;
- Отсутствие переутомления;
- Повышение сопротивляемости организма.
Принципы режима:
- Строгое соблюдение;
- Не допускаются постоянные изменения правил распорядка;
- Обязательный учет возраста крохи, его индивидуальных потребностей и особенностей;
- Характер и положительность разных видов деятельности должны соответствовать развитию крохи и его способностям.
2.Утренняя гимнастика
В детском саду утренняя гимнастика рассматривается как важный элемент двигательного режима, средство для поднятия эмоционального тонуса детей.
Используются разные формы проведения гимнастики:
- традиционная форма с использованием общеразвивающих упражнений;
- обыгрывание какого-нибудь сюжета:
- игрового характера;
- с использованием элементов ритмической гимнастики;
- оздоровительный бег.
Чтобы комплекс утренней гимнастики был эффективным и разнообразным, включайте в него такие упражнения:
- Для рук и плеч;
- Для ног;
- Для туловища;
- С использованием спортивного снаряжения и вспомогательных предметов.
Обычно комплекс общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики повторяется 1-2 недели.
Необходимо соблюдать требования к одежде, обуви, месту проведения, оборудованию.
Взрослые показывают упражнения, а малыши повторяют за ними. Не требуйте крайне точного выполнения заданий. Важно следить за состоянием детей и прекращать выполнение до наступления усталости.
3.Физкульминутки
Назначение физкультминуток состоит в том, чтобы обеспечить активный отдых, умственную работоспособность детей на занятии.
Специальными научными исследованиями установлено, что двигательные нагрузки в виде физкультминуток на занятии снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за столом, дают отдых утомленным мышцам, а также органам зрения и слуха. Утомление детей наступает обычно на 8-11 минуте. Оно сказывается на их поведении.
Основные требования к проведению физкультминуток:
- они проводятся на начальном этапе утомления (8 – 11 –я минута занятия, в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала;
- подбираются упражнения, хорошо знакомые детям, простые, занимательные;
- отдается предпочтение упражнениям для утомленных мышц;
- комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятий и его содержания.
Физминутки проводятся примерно в середине проводимого занятия, продолжительностью 1-2 минуты, так как в это время дети начинают утомляться
Физкультминутки могут проводится в форме общеразвивающих упражнений, подвижной игры, дидактической игры с движением, танцевальных движений, выполнение движений под стихотворный текст, а также в виде любого двигательного действия и задания.
4.Подвижные игры на прогулке
Подвижные игры и физические упражнения на воздухе, как форма работы, имеют различные варианты:
1 вариант: проводятся по типу физкультурных занятий. Здесь решается целый комплекс оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Проводятся они со всей группой одновременно (дошкольный возраст) или по подгруппам (ранний возраст).
2 вариант: комплекс из однотипных физических упражнений (так называемого тематического характера), например только из основных движений или элементов одной – нескольких спортивных игр (баскетбол, футбол, хоккей) или спортивных упражнений (лыжи, коньки и т.д.).
3 вариант: подвижные игры – одна или 2-4 разной подвижности и на разные движения.
4 вариант: комплексы подвижных игр и физических упражнений с определенной направленностью для дифференцированной работы с детьми (развитие ловкости, упражнения в основных видах движений и др.). Например, подбираются различные упражнения в метании: 1) метания мяча малого размера (8-10 см) назад, в сторону и бег за ним; 2) подкидывание мяча вверх с одновременным подпрыгиванием, ловля; 3) бросание мяча вдаль – кто дальше; 4) прокатывание мяча по скамейке (одним толчком) чей мяч дальше укатится.
5 вариант: сюжетные игры с движениями «Альпинисты», «Туристы», «Пограничники», «Народные» и др.
6 вариант: игры с элементами спортивного ориентирования.
7 вариант: индивидуальная работа с детьми.
8 вариант: самостоятельная двигательная деятельность детей при опосредованном руководстве со стороны воспитателя.
В содержании подвижных игр и физических упражнений на воздухе включаются следующие виды физических упражнений:
- основные движения (как правило, хорошо знакомые детям);
- элементы спортивных игр, спортивные упражнения (могут быть знакомы или разучиваться вновь);
- общеразвивающие упражнения (только в качестве составной части подвижных игр, например «Ровным кругом», «Сделай фигуру» и т.д.).
5.Дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз
Дыхательная гимнастика – это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
Чтобы более полно раскрыть возможности гимнастики, давайте разберем, какие виды дыхания существуют:
- Верхнее – дыхание через верхний отдел грудной клетки. Диафрагма почти не двигается вниз, а мышцы живота едва напрягаются.
- Среднее – воздух поступает в организм за счет расширения среднего отдела грудной клетки. Мышцы живота сокращаются сильнее, диафрагма едва смещается вниз.
- Нижнее – задействует нижний отдел грудной клетки. Диафрагма максимально опущена вниз, а мышцы живота расслаблены.
- Полное – совмещение всех предыдущих типов дыхания. Происходит максимальное наполнение легких воздухом.
- Обратное – при вдохе все действия обратны: мышцы живота напряжены, диафрагма уходит вниз. Внутренние органы сдавливаются и происходит их массаж.
- С задержкой – дыхание, при котором в цикле «вдох-выдох» появляется задержка. Есть несколько вариантов такого дыхания:
- вдох, задержка, выдох;
- вдох, выдох, задержка;
- вдох, задержка, выдох, задержка.